반응형 고지혈증 예방1 고지혈증에 좋은 음식 총정리 고지혈증 예방과 관리에 좋은 음식 총정리고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치가 비정상적으로 높아진 상태로, 혈관 건강에 큰 영향을 미치는 질환입니다. 대부분 초기에는 증상이 없고 정기검사로만 확인되기 때문에 ‘침묵의 질병’이라 불립니다. 하지만 올바른 식습관을 통해 LDL 콜레스테롤을 낮추고, HDL 콜레스테롤을 높이며 중성지방을 조절할 수 있습니다. 본 글에서는 고지혈증 예방과 관리를 위해 과학적으로 입증된 식품을 분야별로 소개합니다.📌 목 차1. 수용성 섬유질 풍부 식품2. 오메가‑3 지방산이 풍부한 생선류3. 견과류와 씨앗류의 효과4. 식물스테롤·스테노올5. 콩류 및 두류 단백질6. 항산화 과일과 베리류7. 녹색채소와 통곡물8. 올리브유 등 식물성 지방마무리: 균형 잡힌 식단 구성법 1. 수.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
