반응형 뒷꿈치 통증1 족저 근막염 치료법 - 당장 실행해보세요! 족저근막염 치료법 - 다양한 치료법 꼭 실천해보세요! 📌 목 차1. 충분한 휴식과 체중 조절2. 발바닥 스트레칭과 종아리 이완3. 편안한 신발과 깔창 사용4. 온찜질과 냉찜질 요법5. 약물 및 물리치료 병행6. 체외충격파 치료의 효과7. 마무리: 생활 속 관리가 핵심입니다 1. 충분한 휴식과 체중 조절 족저근막염은 반복적인 발바닥 사용으로 인해 염증이 생기는 질환입니다. 따라서 무엇보다도 먼저 필요한 것은 발에 가해지는 부담을 줄여주는 것입니다. 하루 중 걷거나 서 있는 시간이 길다면 가능한 한 휴식을 자주 취하고, 발을 높이 올려 붓기를 가라앉히는 것도 도움이 됩니다. 또한 과체중인 경우 체중이 발바닥에 지속적인 압력을 가하기 때문에, 적절한 체중 조절을 통해 회복 속도를 높일 수 있습니다. 걷.. 2025. 7. 4. 이전 1 다음 반응형
