스트레스를 완화하는 음식 (#50)
(몸과 마음을 달래는 스트레스 완화 음식과 섭취 팁) 스트레스는 만병의 근원이라 불릴 만큼 건강에 큰 영향을 미칩니다. 적절한 음식 섭취는 신경 안정, 호르몬 조절, 면역력 향상 등에 도움이 되어 스트레스 완화에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 과학적으로 입증된 스트레스 완화 음식들과 그 섭취법, 일상에서 실천할 수 있는 식습관 팁을 정리해 안내합니다. 스트레스, 음식으로도 조절할 수 있다 현대 사회에서 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. 과도한 업무, 대인관계, 불규칙한 생활 습관 등은 신체적·정신적으로 지속적인 부담을 주며, 장기적으로는 면역력 저하, 수면 장애, 소화불량, 우울증, 만성 피로 등의 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 특히 스트레스 상황에서는 체내 코르티솔..
2025. 5. 8.
장내 유익균을 늘리는 식습관 (#49)
(장내 유익균을 늘리는 식습관과 건강한 장 관리법) 장내 유익균은 면역력, 소화, 정신 건강까지 영향을 미치는 중요한 존재입니다. 그러나 가공식품 중심의 식습관은 유익균을 줄이고, 해로운 세균의 증식을 유도할 수 있습니다. 이 글에서는 유익균을 자연스럽게 늘리는 식습관과 권장 식품, 실천 팁을 구체적으로 소개하며, 장 건강을 지키기 위한 핵심 전략을 안내합니다. 장 건강이 곧 면역력의 시작이다 사람의 장은 단순히 소화만 담당하는 기관이 아닙니다. 최근 연구에 따르면, 장내 미생물 군집인 마이크로바이옴이 면역, 감정, 피부 건강, 체중 조절까지 다양한 신체 기능에 직접적인 영향을 미친다고 밝혀졌습니다. 특히 유익균과 유해균의 균형은 건강의 핵심으로 여겨지고 있으며, 유익균이 많은 장은 외부 병원균에 대한..
2025. 5. 8.
